Пост без вреда для здоровья: советы на месяц Рамадан

В Казахстане начался месяц Рамазан. Пост продлится 30 дней и завершится праздником Ораза айт, передает inShymkent.kz со ссылкой на 24.kz

В Духовное управление мусульман Казахстана напомнили: от поста освобождаются несовершеннолетние, беременные и кормящие женщины, люди с хроническими заболеваниями и находящиеся в пути.

Размер фитр-садака в этом году составляет 735 тенге. Сумму ежегодно определяют исходя из стоимости основных продуктов. Средства направляют на благотворительность — закупку продуктовых наборов для нуждающихся. Перечислить милостыню можно в мечетях или через банковские приложения.

Специалисты рекомендуют соблюдать умеренность в питании. Ауызашар лучше начинать со стакана тёплой воды и фиников. В рационе должны быть белки и сложные углеводы — рис, мясо птицы, яйца, кисломолочные продукты, а также овощи и зелень. Вечером важно пить воду небольшими порциями, ограничить сладкое, жареное и солёное и не пропускать сухур. Полезны лёгкие прогулки после разговения.

Ночь Кадыр тун в этом году приходится на 16–17 марта. Ораза айт начнётся 20 марта и продлится три дня. Расписание поста по городам опубликовано на сайте ДУМК.